Demut und Fleiß

癮君子常說「飯後一根菸，快樂似神仙」，也有人認為飯後喝濃茶或散步，可以幫助消化，其實這都是錯誤的觀念，醫師建議有這種習慣的人最好趕快改掉，才是保健和養生之道。

醫政單位不厭其煩的宣導菸害和鼓勵戒菸，還是難以打動癮君子的心，苑裡李綜合醫院總院長李順安說，菸本來對身體就不好，尤其飯後抽菸，其中所含的菸鹼素尼古丁，會影響胃液分泌，對健康的傷害更大。

有些人是以為飯後喝杯濃茶、散散步，可促進消化，其實是錯誤觀念，李順安說，濃茶中含有咖啡因，遇酸類就中和，如果飯後喝濃茶，胃部分泌物被胃酸中和後，便失去消化功能，所以，習慣飯後喝濃茶的人最好趕快改掉。

飯後就急著散步助消化也不對，李順安說，當胃容量達到飽和時，不應做任何運動，否則易造成胃下垂症的不良後果，最適當的做法是飯後先靜坐半小時再散步，才能達到保健又助消化效果。

李順安表示，現代人必須學會消除日常生活的緊張情緒，否則長久生活在緊張的精神狀態中，身體將會承受不了，最好的方法是靜坐休息、聽聽音樂，可以有效紓解壓力和情緒。
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