根據醫學調查指出,國人有四分之三以上是骨質疏鬆症的高危險群,與其花大錢打針,營養師提醒,民眾平時還是多喝牛奶補充鈣質,加上運動,多曬太陽,就能讓骨骼強壯腰酸背痛,駝背,這些可都是骨質疏鬆症的前兆,如果長期鈣質攝取不足,缺乏運動,愛抽煙喝酒,或是咖啡和茶的攝取過量的話,小心骨質疏鬆症找上您,嚴重的話,關節還會嚴重變型預防骨質疏鬆,就要補充鈣質,有些人會花大錢打預防針,但比較一下,健保不給付的預防針,一劑就要五千元,而一罐五百元可以喝一個月的奶粉,算下來,每天不到17塊,就能讓骨骼強壯,再搭配運動,才是預防骨質疏鬆的不二法門而平日也可以多吃小魚乾,綠色蔬菜,海帶,芝麻,杏仁,這些有豐富鈣質的食物,誰說顧骨本一定得花大錢

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071013/11/m8o7.html
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