Demut und Fleiß

有些女性明明身材苗條，但無論怎樣努力，小腹就是無法瘦下來。依據一項對五百多位曾到醫院求診的女性調查發現，高達六成的女性有骨盆前傾問題，除造成非肥胖性小腹外，還會有下背部疼痛、肩頸酸痛症狀，醫師提醒女性朋友注意正確坐姿，避免久坐，以免影響骨骼肌肉健康。

聯安預防醫學機構今天公佈 2006 年對上門求診的五百四十七位女性的一項調查，結果顯示，六成受檢女性有骨盆前傾問題，其中六成八因此感到下背部疼痛，五成九感到肩頸酸痛。因此造成非肥胖性小腹的受檢者中，百分之四十三點八的人腹肌沒力，百分之十九點二扁平足，百分之十六點二有骨盆前側肌肉緊繃問題。

聯安骨骼肌肉健診中心主任白淳升表示，大多數女性都認為小腹突出與脂肪累積有關，不少人為消除腹部肥肉努力運動，但成效不佳。臨床發現，有不少身材苗條的女性，小腹突出的原因與骨盆前傾有關。

白淳升表示，女性腰部及臀部側面曲線弧度過大，或是平躺在床上，腰部與床之間出現雞蛋大小般空隙，就可懷疑是骨盆前傾。骨盆長時間前傾，不僅可能造成非肥胖性小腹，也會加重下背部、頸部負擔，造成疼痛與肩痛，嚴重時還會影響骨骼肌肉健康。

他建議女性每天穿高跟鞋不要超過兩小時，鞋跟高度三公分最恰當，不要超過五公分，站立時縮小腹，將包包拿在身後，將骨盆重心後移，同時要避免久坐、跪坐，每坐一小時要起身活動一下。平常也可做單腳站立抬腳、半仰臥起坐、微微半蹲等運動，強化骨盆並預防骨盆前傾。

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